입덧에 좋은 과일, 임산부에게 좋은 과일 뭐가 있을까요?

예전 부터 아이를 갖는다는것은 아이와 아이 엄마 뿐만 아니라 온 가족의 경사가 아닐 수 없습니다. 더더군다나 저출산 문제가 사회 문제화 되고 있는 요즘은 아이를 가진 가정은 물론이고 온 동네의 경사가 아닐 수 없습니다.

그렇기 때문에 아이를 가진 산모의 건강은 그 누구 보다도 우선시 되어야 하는 것은 당연한것 같습니다. 그렇지만 이토록 경사스러운 일임에도 불구 하고 정작 아이를 뱃속에서 키우고 있는 임산부의 임장에서는 조심 해야할 것도 너무나 많고 불편한점이 한 두가지가 아닙니다.

그 중에서도 임신 초기에 임산부들을 가장 괴롭히고 있는 문제는 입덧과 변비가 아닐까 생각 되어 집니다. 입덧이 심해지면 음식을 제대로 먹지 못해서 영양 불균형이 오기가 쉽고 이렇게 되면 가뜩이나 힘든 임산부는 점점 더 지쳐 가게 되고 더 나아가서 뱃속의 태아 에게도 영양 공급이 원활하지 않아서 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.

꼭 입덧이 아니더라도 아이를 가지게 되면 먹는 음식에는 특별한 주의가 필요 하게 되는데요 임신 중에 먹어서는 안되는 음식도 있고 특히 임산부에게 좋아서 적극 권장 하는 음식도 있습니다.

그 중에서 과일의 경우는 비교적 입덧의 영향을 적게 받고 임산부나 태아에게 필요한 영양분을 골고루 가지고 있어서 되도록 이면 많이 드시는것을 권장 하고 있는데 그 중에서 특히 임산부에게 좋은 과일과 비교적 많이 섭취 하게 되면 좋지 않은 과일이 있어서 소개 하도록 하겠습니다.

입덧에 좋은 과일

입덧이 시작되게 되면 바나나, 귤, 키위 등의 과일이 특히 좋다고 알려져 있습니다. 바나나에는 칼륨이 다량 함유 되어 있어서 입덧을 완화 시키는데 도움을 많이 주고 키위에는 비타민 C 와 엽산이 많이 들어 있어서 특히 임신 초기에 많이 드시는 것을 권장 하고 있습니다.

또, 사과의 항산화성분은 태아가 아토피에 걸리거나 천식에 걸리지 않도록 하는데 도움을 주기 때문에 입덧 때문에 사과를 먹지 못하는 경우가 아니라면 임신 기간 내내 많이 드시는 것을 권장 합니다.

임산부 변비에 좋은 과일

꼭 임산부가 아니라고 하더라도 변비가 있는 여성분들에게 과일을 많이 드시도록 권하는 것은 당연한 이야기 이겠지만 특히 임신을 하게 되면 평소에 변비가 없던 분들도 변비가 생기기 쉽습니다.

이때에는 바나나, 사과, 자두, 배 등의 과일을 드시는 것이 변비를 예방하고 혹은 변비 증상을 개선 시키는 데에도 도움을 줄수 있는 것으로 알려져 있습니다. 

특히, 자두의 경우는 철분이 많이 들어 있어서 임신중에 찾아올 수 있는 빈혈을 예방 하는 데에도 큰 도움을 줄 수 있으니 수시로 드시는 것이 좋습니다.

또, 임산부들이 가장 걱정 하는것중의 하나가 바로 임신중독증 인데 이때 블루베리는 임산부의 당뇨 증상을 미연에 방지해 주고 태아에서 발생하는 노폐물로 인한 부작용도 막아 주는 작용을 해서 임신중독증을 예방하는 효과를 준다고 알려져 있으니 평소에도 많이 먹으면 무조건 건강에 도움이 된다는 슈퍼 푸드는 임산부에게 있어서도 아주 좋은 건강식이 됩니다.

임산부가 조심 해야 하는 과일

대부분의 과일은 임산부에게 있어서 좋은 효과를 가져 옵니다. 특히, 제철에 자란 싱싱한 과일은 입덧 으로 인해 사라진 입맛을 다시 찾아 주고 생기를 불어 넣어 주는데 아주 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다.

그러나, 수박이나 배 같은 과일은 그 성질이 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어서 너무 많이 드시게 되면 오히려 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 특히 여름철에 임신을 하고 계신 임산부님들 께서는 수박, 배와 함께 다른 과일을 병행 하시는 것이 도움이 될것 같습니다.

이상으로 입덧에 좋은 과일과 임산부의 건강에 도움이 되는 과일을 간단히 알아 봤습니다. 그러나, 이렇게 과일을 섭취 한다고 해도 10개월 동안 아이를 뱃속에 키우고 있는 임산부의 불편함과 고통은 쉽게 줄어들지는 않을것 같습니다. 그렇지만 새생명을 세상에 탄생시키는 위대한 일을 하고 계시니 오늘도 우리의 예비 어머니들..모두 화이팅 하시길 바라겠습니다.