목감기 빨리 낫는법과 목 아플때 조치법

이번 추위가 장난이 아니죠? 최근 몇년간 겨울 추위 다운 추위를 만나 보지 못했었는데 몇년 밀려 뒀던 추위가 한꺼번에 몰려 온 듯한 느낌 입니다. 지금 현재 서울 기온이 영하 12도 정도 된다고 하는데 바람 마저도 강하게 불고 있어서 아마도 체감 온도는 그 보다 훨씬 심할 것 같습니다.

이렇게 추운날에는 아무래도 건강 관리가 가장 신경이 쓰이는 부분 인데요 그 중에서도 날씨가 추워 졌다 하면 제일 먼저 찾아 오는 질병이 감기 입니다. 감기는 사람 마다 그 증상이 다양하게 나타날 수 있는 질병 인데요. 그 중에서도 가장 힘든 증상을 꼽으라면 저는 목감기 증상과 몸살 감기 증상을 꼽겠습니다.

저 같은 경우는 평소 흡연을 하다 보니 감기가 오려고 하면 가장 먼저 고통을 가져다 주는 부위가 바로 목과 기관지 쪽 입니다. 특히 목감기가 오면 말하기도 힘들고 심할 경우는 침 삼키는 것조차 힘들게 하게 됩니다. 특히 목 안쪽이 바짝 바짝 말라 가는 통증은 정말 겪어 보지 않은 사람은 모르는 견디기 힘든 통증 입니다.

그래서 오늘은 목감기 빨리 낫는법과 실제 목 감기로 인해서 목에 통증이 찾아 왔을때 목의 통증을 완화 시킬 수 있는 조치법을 알아 보도록 하겠습니다.

[따뜻한 물을 계속 마시기]

목 감기가 왔을때 가장 먼저 신경 써야 하는 부분이 따뜻한 물을 계속 마시는 것입니다. 원래 감기 라는 질병 자체가 수분을 계속 보충해 줘야 하는 질병 이기도 하고 특히 목 감기의 경우는 인후와 기관지가 마르는 고통이 있기 때문에 물을 계속 마셔 줌으로써 구강 안이 마르지 않도록 해 주는 것이 좋습니다.

이때 사실 따뜻한 물인지 찬물인지 보다는 수분 보충을 하고 입이 마르지 않도록 하는 것이 좋은데 이왕이면 따뜻한 물을 통해서 목 안쪽을 따뜻하게 마사지 해주듯이 마셔 주시는 것이 혈액 순환에도 좋아서 도움을 많이 줄 수 있습니다. 이때 한꺼번에 많은 물을 마시는 것 보다는 한 모금씩 계속 수시로 마시는 것이 도움이 많이 되는 방법 입니다.

[손,발을 깨끗히..]

감기뿐만 아니라 모든 바이러스성 질환에 손발 씻기가 기본이 되는 것은 지난번 메르스 사태를 통해서 우리 국민들에게 상식이 되어 가고 있습니다. 목 감기 역시 빨리 낫게 하기 위해서는 손씻기, 발씻기 같은 개인 위생 관리가 아주 중요한 부분 인데 이것은 감기를 예방 하는 차원에서도 중요 하지만 이미 감기가 걸린 상황 에서도 약해진 면역력의 틈을 타고 추가로 침투해 들어 오는 바이러스를 막아 주기 위해 가장 기본이 되는 조치 입니다.

[소금물 가글로 구강 소독 하기]

소금물 가글을 통해서 구강내의 세균을 소독해 줌으로써 목감기를 빨리 낫게 하기도 하고 통증도 완화 시킬 수 있습니다. 다만, 전통적인 방식의 굵은 소금을 이용한 양치질 이라든지 과도한 가글링은 오히려 약해진 구강, 비강에 무리를 줄수도 있고 굵은 소금의 입자가 구강내에 상처를 줄 수 있어서 주의를 하실 필요가 있습니다.

[목도리를 이용해서 목을 따뜻하게]

옛날 할머니 할아버지들 께서는 겨울이 되면 감기는 목으로 오는 것이라고 하시면 항상 목을 감싸주시고는 했었는데 이 말이 일리가 있는 말입니다. 스카프나 목도리를 이용해서 목을 감싸주고 목으로 찬 공기가 접촉 하는 것을 막아 주면 목 주위의 혈액 순환이 좋아져서 목감기 빨리 나을 수 있고 통증을 줄이는 데에도 효과를 줄 수 있습니다.

[마스크 착용으로 찬 공기를 차단 하자]

감기가 걸리면 흔히 마스크를 착용 하는데 보통 마스크를 착용 하시는 이유를 기침 때문이라고 생각 하기 쉽습니다. 그러나, 마스크 착용은 일차적으로 외부의 찬 공기로부터 보호하는 역할을 하며 또한 외부의 바이러스 침투를 일차적으로 막아 주는 역할을 합니다. 따라서, 목감기가 빨리 낫고 싶으시면 귀찮더라도 실내에서도 마스크 착용을 하시는 것이 훨씬 좋습니다.

[비타민은 기본, 단백질 섭취에 신경을 써야]

어렸을때 감기에 걸리면 부모님은 항상 귤을 주시고는 했습니다. 비타민 C 가 감기를 이기는데 도움이 된다며 하루 종일 귤을 먹게 하시고는 했는데 알려진 대로 감기를 낫게 하는데에는 비타민 C 가 아주 중요한 역할을 합니다. 이것은 비타민 C 를 공급해 줌으로써 결국 감기 바이러스와 싸우고 있는 우리 몸의 면역력을 증강 시키는 행위 라고 볼 수 있는데 비타민 C 만큼이나 중요한 것이 단백질 입니다. 충분한 단백질 공급과 충분한 휴식은 체내 면역력 증강에 가장 확실한 방법 이므로 충분히 푹 쉬시면서 비타민과 함께 단백질이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다.

[훈증 요법으로 코와 목을 마사지 하자]

목감기가 걸리게 되면 아무래도 입안이 자꾸 마르고 이런 이유 떄문에 목이 따끔 거리고 아픈 증상을 겪게 됩니다. 이때 작은 그릇에 뜨거운 물을 받아 놓고 입으로 '후~' 하고 부드럽게 불어 줌으로써 올라오는 따뜻한 수증기를 들이 마시는 훈증 요법이 아주 큰 효과를 발휘 합니다.

따뜻한 수증기는 코와 목을 타고 넘어 가면서 통증 부위를 부드럽게 어루 만지는 일종의 마사지 효과를 가져 오게 되는데 이것은 당장의 통증을 완화 시켜 주는 데에도 아주 뛰어난 효과는 발휘 하며 목 주위의 혈액 순환에도 아주 좋아서 목 감기에는 아주 효과가 좋은 방법 입니다.

이상으로 목감기를 빨리 낫게 하는 방법들을 살펴 봤습니다만 결국 감기 라는 질병은 내 몸이 감기와 싸워서 이겨 내야 하는 질병 이기 때문에 충분한 휴식이 최고의 치료제 인것 같습니다. 요즘 같이 날씨가 극도록 추워 지게 되면 우리 몸이 추위와 싸우느라고 안 그래도 힘이 들기 때문에 감기가 찾아 오면 이중으로 힘이 들어서 더욱 치료가 안되는 경우가 많으니 이럴때는 그저 푹 쉬시는 것이 최고라는 생각이 듭니다.